Spalna rutina pri otrocih: 4 pogoste napake in rešitve zanje

Zaupali so nam 4 pogoste napake, ki jih starši pogosto 'zagrešijo' pri poskusih uvedbe spalne rutine za svoje najmlajše, ter kako jih rešiti.

Napaka št. 1 – Ostajanje ali spanje v otrokovi spalnici

Starši se težko uprejo prošnjam otrok, naj ostanejo in zaspijo z njimi. Vendar, če se prepustite otrokovim željam in ostajate v sobi, ga/jo/jih s tem nehote učite, da lahko zaspi le v vaši prisotnosti.

Rešitev št. 1  – Navadite otroka, da sam potolaži in se uspava

Zraven postelje otroku postavite košaro s predmeti za samostojne, mirne aktivnosti. Npr. slikanice ali kratke knjige, plišaste živalice ali figurice, blokec papirja in barvice ter malo ročno svetilko, da mu ne bo potrebno prižigati luči. Cilj je, da ima otrok pri roki predmete, ki so zabavni, vendar ne delujejo spodbujevalno in se znjimi lahko igra v postelji, dokler ni dovolj zaspan, da zaspi.

Napaka št. 2 – Pomanjkanje omejitev pri spalni rutini

Ne glede na to, ali so nenadoma zeloooo lačni ali pa so odeje vroče, srbeče ali preprosto napačne, so otroci mojstri razlogov, zakaj ne morejo spati. V primeru, da jim starši vsakokrat ustrežejo, se lahko zgodi, da otrokova kreativnost dobi krila.

Rešitev št. 2 – Nočni kuponi

Uvedete lahko 'nočne kupone' – lepe, okrašene kartice. Vsako noč naj ima otrok določeno število kuponov za izhod iz sobe ali določene ugodnosti (dodatno pijačo, kratko pravljico ...). V primeru, da do jutra nobenega kupona ne koristi, zjutraj dobi manjšo nagrado.

Ocenite koliko kuponov otrok potrebuje. Če ocenite, da ima vaš otrok več kot pet zahtevkov na večer, mu jih najprej dajte štiri in sčasoma zmanjšuje število. Bistvo je, da otrok stremi k uspehu.

Napaka št. 3 – Nepravilno urejena spalnica

Velikokrat se v otroških spalnicah znajdejo elektronske naprave, s katerimi se otrok lahko zamoti čez dan ali zvečer. Te bodo motile njegov spanec, lahko pa tudi že prej same poskuse, da ga uspavate.

Rešitev št. 3 – Ustvarite spalni kotiček brez motenj

Dobro urejene spalnice so temne, tihe in brez elektronskih naprav, z izjemo ventilatorja, naprave za beli šum ali nočne svetilke. Priporočljivo je celo, da otroku elektronske naprave niso na voljo od pol ure do ene ure pred spanjem.

Zagotovite svojemu malčku udobno spanje na otroškem ležišču mebloJOGI® Tedi. Ležišče ima 3-consko profilirano jedro iz udobne in elastične HR-pene, hkrati pa otroku nudi tudi ustrezno podporo.

Napaka št. 4 – Brez rutine

Pripraviti otroka za spanje zveni enostavno. Umivanje zob, pižama, pravljica in postelja. Vsi starši pa vedo, kako je vse to pogosto težko izvedljivo!

Velikokrat je največja težava v doslednosti. Na primer: en večer otroka spravimo v posteljo ob 9. uri in tam ležimo še pol ure, naslednji dan pa jih v posteljo spravimo ob 8. uri in poskušamo takoj iz sobe. Razumljivo je, da bo otrok zmeden in tega ne bo sprejel.

Rešitev št. 4 – Dosledna spalna rutina

Vsak večer naj se otrok odpravi v posteljo ob približno enakem času, sosledje dogodkov naj bo enako in enostavno predvidljivo.

In nasvet za konec - Ne obupajte!

Kot pri vseh starševskih izzivih, se bo situacija najprej poslabšala, preden se lahko izboljša. Če ste odločeni, da boste prekinili slabe navade, ne pričakujte, da se bodo spremembe zgodile čez noč. Zelo verjetno bodo tekle solze, kujanju in upiranju se tudi ne boste izognili.

Dober znak je ta, da je najbolj kritična točka situacije običajno tista, ki pripelje do spremembe. Zato se držite svojega plana in stremite k doslednosti. Bodite pripravljeni na to, da se bodo pozitivne spremembe pojavile šele čez nekaj tednov ali celo čez mesec.

Ne pozabite, da je dober spanec lahko že za vogalom, ta pa lahko koristi celi družini.

Za miren in varen spanec najmlajših so strokovnjaki mebloJOGI® s posebno skrbnostjo razvili otroške vzmetnice in ležišča.

>>> Odkrijte mebloJOGI® otroške vzmetnice in ležišča.